提高冷暖空调的制冷和制热效果的方法如下：
清洗空调：定期清洗空调的滤网和风扇，去除灰尘和污垢，以便提高制冷和制热效果。
关闭门窗：在开空调的时候，关闭门窗可以减少室内外空气流通，提高制冷和制热效果。
调整出风口：在制冷时，可以将出风口向上，让冷空气从上向下流动，提高制冷效果。在制热时，可以将出风口向下，让热空气从下向上流动，提高制热效果。
合理使用睡眠模式：睡眠模式可以自动调整室内温度，让人在睡觉时感觉更加舒适，同时也可以节省能源。
定期保养：定期对空调进行全面的保养，包括清洗冷凝器、更换润滑油等，可以提高制冷和制热效果。
避免阳光直射：在夏天使用空调时，可以拉上遮阳窗帘或者百叶窗，避免阳光直射进室内，提高制冷效果。
购买合适的空调：在购买空调时，要根据自己的房间面积和需求选择合适的空调，不要选择过小或者过大的空调，以免影响制冷和制热效果。
总之，正确使用和维护保养冷暖空调可以提高制冷和制热效果，同时也可以延长其使用寿命。在使用过程中要注意随时观察空调的运行情况，如有异常声音或振动要及时检查和维修。
